Гимнастика при варикозном расширении вен ног

Гимнастика при варикозном расширении вен ног ↑

Когда варикоз не осложнен тромбофлебитом или не затронуты глубокие вены, рекомендуются несложные регулярные занятия. Их разумно сочетать с принудительным опорожнением вен в ночные часы. Для этого ноги от пятки до бедра приподнимаются на скатанном одеяле под углом в сорок пять градусов.

Гимнастические упражнения

• Необходимо подняться на носки и быстро опустится на пятки (достаточно оторвать ногу от пола всего лишь на один сантиметр). После того, как двадцать раз проделано вышеперечисленное задание, необходимо сделать перерыв на десять секунд. Так нужно будет сделать три раза, в сумме - 60 подниманий. Гимнастика при варикозном расширении вен не только приведет к излечению варикоза, но также будет способствовать укреплению иммунитета.
• При ранних стадиях болезни или с целью ее профилактики занятия нужно начинать с покупки велосипеда. При этом сиденье желательно установить настолько высоко, чтобы педали можно было достать только носком. Езда на велосипеде должна продолжаться около получаса. При этом сокращается голень, мышцы которой заставляют опорожняться от крови вены. Тем самым предотвращается образование сгустков крови, а также тренируются клапаны вен.
• Для тех, у кого несильные варикозные расширения вен на ногах, на вдохе нужно плавно поднять ногу вверх и задержать ее в вертикальном положении. Затем, медленно опустить ее при вдохе. Делать это необходимо за четыре подхода по десять – двадцать раз, чередуя ноги. При этом дополнительно будет работать брюшной пресс.
• В следующем упражнении необходимо поднять руку и одновременно противоположную ногу на выдохе навстречу. Не требуется исполнение акробатических номеров, так что можно помочь себе свободными конечностями.
• Ноги поднять вверх немного больше прямого угла (по отношению к бедрам), затем сделать глубокий вдох. На выдохе нужно приподняться и задержаться несколько секунд в таком положении.