Изменение Сознания
воскресенье, 10 июня 2018 г.
вторник, 9 января 2018 г.
Аналоги дорогих препаратов для домашней аптечки!
Помимо аналогов существуют препараты с аналогичным действием, но с разными действующими веществами. Подобную замену необходимо делать только с разрешения врача, ведь у другого препарата могут быть самые непредсказуемые противопоказания и разные дозировки.
Вспомогательные вещества тоже играют немаловажную роль! К примеру, часто более дорогие лекарства, помимо действующих веществ, содержат компоненты, которые облегчают их прием (защитные оболочки, вкусовые добавки, что часто важно для детей).
Именно поэтому нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что дешевый препарат станет прекрасной заменой дорогого лекарства. В каждой ситуации нужно учитывать всё до малейших нюансов и консультироваться очно с врачом.
Чтобы иметь представление о самых распространенных препаратах и их дешевых аналогах, обязательно сохрани себе эти пары лекарств.
Нурофен (120 руб.) = Ибупрофен (10 руб.)
Мезим (300 руб.) = Панкреатин (30 руб.)
Но-шпа (150 руб.) = Дротаверина гидрохлорид (30 руб.)
Панадол (50 руб.) = Парацетамол (5 руб.)
Белосалик (380 руб.) = Акридерм СК (40 руб.)
Бепантен (250 руб.) = Декспантенол (100 руб.)
Бетасер (600 руб.) = Бетагистин (250 руб.)
Быструмгель (180 руб.) = Кетопрофен (60 руб.)
Вольтарен (300 руб.) = Диклофенак (40 руб.)
Гастрозол (120 руб.) = Омепразол (50 руб.)
Детралекс (580 руб.) = Венарус (300 руб.)
Дифлюкан (400 руб.) = Флуконазол (30 руб.)
Длянос (100 руб.) = Риностоп (30 руб.)
Зантак (280 руб.) = Ранитидин (30 руб.)
Зиртек (220 руб.) = Цетиринакс (80 руб.)
Зовиракс (240 руб.) = Ацикловир (40 руб.)
Иммунал (200 руб.) = Эхинацеи экстракт (50 руб.)
Имодиум (300 руб.) = Лоперамид (20 руб.)
Йодомарин (220 руб.) = Калия йодид (100 руб.)
Кавинтон (580 руб.) = Винпоцетин (200руб)
Кларитин (180 руб.) = Лорагексал (60 руб.)
Клацид (600 руб.) = Кларитромицин (180 руб.)
Лазолван (320 руб.) = Амброксол (20 руб.)
Ламизил (400 руб.) = Тербинафин (100 руб.)
Лиотон-1000 (350 руб.) = Гепарин-акригель 1000 (120 руб.)
Ломилан (150 руб.) = Лорагексал (50 руб.)
Максидекс (120 руб.) = Дексаметазон (40 руб.)
Мидриацил (360 руб.) = Тропикамид (120 руб.)
Мирамистин (200 руб.) = Хлоргексидин (10 руб.)
Мовалис (410 руб.) = Мелоксикам (80 руб.)
Нейромультивит (250 руб.) = Пентовит (50 руб.)
Нормодипин (620 руб.) = Амлодипин (40 руб.)
Омез (180 руб.) = Омепразол (50 руб.)
Панангин (140 руб.) = Аспаркам (10 руб.)
Пантогам (350 руб.) = Пантокальцин (230 руб.)
Ринонорм (50 руб.) = Риностоп (20 руб.)
Сумамед (450 руб.) = Азитромицин (90 руб.)
Трентал(200 руб.) = Пентоксифиллин (50 руб.)
Трихопол (90 руб.) = Метронидазол (10 руб.)
Троксевазин (220 руб.) = Троксерутин (110 руб.)
Ультоп (270 руб.) = Омепразол (50 руб.)
Фастум-гель (250 руб.) = Кетопрофен (70 руб.)
Финлепсин (280 руб.) = Карбамазепин (50 руб.)
Флюкостат (200 руб.) = Флуконазол (20 руб.)
Фурамаг (380 руб.) = Фурагин (40 руб.)
Хемомицин (300 руб.) = Азитромицин (100 руб.)
Энап (150 руб.) = Эналаприл (70 руб.)
Эрсефурил (400 руб.) = Фуразолидон (40 руб.)
Именно поэтому нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что дешевый препарат станет прекрасной заменой дорогого лекарства. В каждой ситуации нужно учитывать всё до малейших нюансов и консультироваться очно с врачом.
Чтобы иметь представление о самых распространенных препаратах и их дешевых аналогах, обязательно сохрани себе эти пары лекарств.
Нурофен (120 руб.) = Ибупрофен (10 руб.)
Мезим (300 руб.) = Панкреатин (30 руб.)
Но-шпа (150 руб.) = Дротаверина гидрохлорид (30 руб.)
Панадол (50 руб.) = Парацетамол (5 руб.)
Белосалик (380 руб.) = Акридерм СК (40 руб.)
Бепантен (250 руб.) = Декспантенол (100 руб.)
Бетасер (600 руб.) = Бетагистин (250 руб.)
Быструмгель (180 руб.) = Кетопрофен (60 руб.)
Вольтарен (300 руб.) = Диклофенак (40 руб.)
Гастрозол (120 руб.) = Омепразол (50 руб.)
Дифлюкан (400 руб.) = Флуконазол (30 руб.)
Длянос (100 руб.) = Риностоп (30 руб.)
Зантак (280 руб.) = Ранитидин (30 руб.)
Зиртек (220 руб.) = Цетиринакс (80 руб.)
Зовиракс (240 руб.) = Ацикловир (40 руб.)
Иммунал (200 руб.) = Эхинацеи экстракт (50 руб.)
Имодиум (300 руб.) = Лоперамид (20 руб.)
Йодомарин (220 руб.) = Калия йодид (100 руб.)
Кавинтон (580 руб.) = Винпоцетин (200руб)
Клацид (600 руб.) = Кларитромицин (180 руб.)
Лазолван (320 руб.) = Амброксол (20 руб.)
Ламизил (400 руб.) = Тербинафин (100 руб.)
Лиотон-1000 (350 руб.) = Гепарин-акригель 1000 (120 руб.)
Ломилан (150 руб.) = Лорагексал (50 руб.)
Максидекс (120 руб.) = Дексаметазон (40 руб.)
Мидриацил (360 руб.) = Тропикамид (120 руб.)
Мирамистин (200 руб.) = Хлоргексидин (10 руб.)
Мовалис (410 руб.) = Мелоксикам (80 руб.)
Нормодипин (620 руб.) = Амлодипин (40 руб.)
Омез (180 руб.) = Омепразол (50 руб.)
Панангин (140 руб.) = Аспаркам (10 руб.)
Пантогам (350 руб.) = Пантокальцин (230 руб.)
Ринонорм (50 руб.) = Риностоп (20 руб.)
Сумамед (450 руб.) = Азитромицин (90 руб.)
Трентал(200 руб.) = Пентоксифиллин (50 руб.)
Трихопол (90 руб.) = Метронидазол (10 руб.)
Троксевазин (220 руб.) = Троксерутин (110 руб.)
Фастум-гель (250 руб.) = Кетопрофен (70 руб.)
Финлепсин (280 руб.) = Карбамазепин (50 руб.)
Флюкостат (200 руб.) = Флуконазол (20 руб.)
Фурамаг (380 руб.) = Фурагин (40 руб.)
Хемомицин (300 руб.) = Азитромицин (100 руб.)
Энап (150 руб.) = Эналаприл (70 руб.)
Эрсефурил (400 руб.) = Фуразолидон (40 руб.)
вторник, 9 мая 2017 г.
7 советов от гениального хирурга Николая Амосова
Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.
Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.
Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии – началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.
Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.
Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну. Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.
Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.
6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.
Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии – началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.
Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.
Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну. Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.
Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.
И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – физкультура с гантелями и бег.2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.
6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
четверг, 23 марта 2017 г.
Сила регулярных действий: как получить желаемое
Сила регулярных действий: как получить желаемое.
Сила регулярных действий: как получить желаемое
(автор Алуника Добровольская)
И снова о неврозе целеполагания и о том, как формулировать свои цели так, чтобы они не просто осуществились, а изменили вашу жизнь в вожделенном направлении.
Чаще всего те цели, которые люди себе формулируют, отвечают на вопросы:
«Что я хочу иметь?»,
«Где я хочу работать?»,
«Сколько я хочу получать?»,
«Куда я хочу съездить?»и так далее.
«Где я хочу работать?»,
«Сколько я хочу получать?»,
«Куда я хочу съездить?»и так далее.
«Что, где, сколько, куда» — и так по кругу.
Казалось бы, человеку привычны формулировки именно на этом, довольно примитивном, уровне. Но мозг наш чаще всего саботирует (= не даёт достигнуть) именно такие словосочетания, как «что, где, куда и сколько».
У вас так бывало: решил купить квартиру/ устроиться на работу/переехать в другую страну, но через какое-то время в голове начинают крутиться вопросы наподобие «а оно тебе надо?», «а ты точно уверен, что это именно то, чего ты хочешь?» или «может, овчинка не стоит выделки?» и все в эту сторону.
Червячки сомнения, страха и лени, живущие где-то внутри начинают вскоре грызть и подтачивать и нашу уверенность в том, что эти результаты так уж нам нужны и нашу решимость действовать в этом направлении.
Как же с этим быть? Как решить эту проблему саботажа?
Все просто:
Научитесь формулировать свои цели на уровне поведения.
С такими целями«червячкам сомнения» справиться с ними нааамного сложнее.
Вы спросите «на уровне поведения — это как?» А так, чтобы в формулировке всегда присутствовал глагол –ДЕЙСТВИЕ (именно поэтому цели на уровне поведения часто ставят профессиональные спортсмены, даже не осознавая этого). Такие цели отвечают на вопросы: «Что конкретно я буду делать? Ежедневно? Еженедельно? Ежемесячно?»
Например: «моя цель — проплыть 100 метров за 1 минуту», или «моя цель — ежедневно переводить 1 страницу текста на английский» или «еженедельно пробегать 50 км» или «ежедневно отжиматься 100 раз»и т.д.
Такая формулировка является куда более эффективной, особенно в том случае, если предъявлять к себе реальные по вашим нынешним силам требования. Ведь согласитесь, что абсолютно размытая и неясная цель «Выучить английский» по прошествии первого мотивационного заряда вызывает у нашего мозга лишь страх к ней подступиться и стыд за то, что мы таки и не приступили и не справились.
Но ведь реализация данной цели напрямую зависит от вашего ежедневного поведения, то есть от того, что вы конкретно делаете каждый день в этом направлении. Например, каждый день учите 10 новых слов на английском, или смотрите один фильм на английском. Одна моя знакомая готовилась к важному для себя экзамену и никак не могла заставить себя заниматься. Один раз провалила экзамен. Второй раз провалила экзамен.
Третий провал означал бы, что шансов на пересдачу больше не будет. Тогда она поступила таким образом: на следующие полгода сделала своей целью каждый день уделять всего 20 минут подготовке. Всего двадцать минут в день! Это всего 1,4% ваших суток!
Почему так мало, спросите вы? На самом деле, этого более чем достаточно для того, чтобы мозг сформировал привычку заниматься регулярно и, что крайне важно, позитивную ассоциацию с ней. Так, занимаясь регулярно по 10-20 минут в день, мозг начинает думать об этом в контексте «легко и приятно», и через месяц у вас будет уже не просто встроенная привычка — мозг решит, что без этого ежедневного действия вам просто нельзя. Мозг за-РИТУАЛит это ежедневное действие, начнет под него выделять всякие «вкусные» гормоны (допамин, серотонин и тд) и будет вас сам толкать на то, чтобы вы каждый день это делали.
(Важно! Увеличивать количество времени в первые 2-3 недели НЕЛЬЗЯ)
В первое время акцент идет именно на регулярность, а не на длительность действия. Спустя месяц вы воспримите увеличение длительности занятий гораздо легче. К слову, та моя знакомая не только блестяще сдала предмет с третьей попытки, но и влюбилась в сам предмет, который сдавала (хотя до этого ненавидела).
В первое время акцент идет именно на регулярность, а не на длительность действия. Спустя месяц вы воспримите увеличение длительности занятий гораздо легче. К слову, та моя знакомая не только блестяще сдала предмет с третьей попытки, но и влюбилась в сам предмет, который сдавала (хотя до этого ненавидела).
И в этом нет никакой магии. Всего лишь закономерности работы нашего мозга: если каждый день совершать некие простые действия, то через месяц это просто станет частью вашей жизни. Представьте, насколько вам будет проще, если свою цель «Стать стройной и подтянутой», вы распишете конкретными действиями, то есть мини-целями на уровне поведения. Например: «заниматься спортом 15 минут каждый день» или «съедать за ужином ровно половину привычной порции». В то время как раньше спустя месяц у вас, скорее всего, опустились бы руки, в этот раз вы с удовольствием увеличите интенсивность, пойдя в фитнес-зал, начав правильно питаться или начав ежедневно выделять время на иностранный язык или новое и важное для вас образование.
Вот так просто можно снизить саботаж мозга при реализации большой цели вроде подготовки к экзамену, нового образования или обретения фигуры мечты. Другими словами – эта техника эффективна именно для достижения тех целей, которые большинство из нас часто начинает и часто забрасывает.
У эффективного достигатора (если внимательно его рассмотреть – расспросить) всегда есть десяточек целей именно на уровне ежедневного, еженедельного, ежемесячного поведения.
Потому, запомните это незыблемое правило:
У эффективного достигатора (если внимательно его рассмотреть – расспросить) всегда есть десяточек целей именно на уровне ежедневного, еженедельного, ежемесячного поведения.
Потому, запомните это незыблемое правило:
Гарантированно достигаются только те цели, на пути к которым есть ваши ежедневные действия.
В своей прошлой статье я уже писала о том, почему для неизбежной реализации цели так важно выбирать именно СВОЮ цель. Сейчас же я говорю вам о том, ЧТО нужно делать, когда вы уже нашли свою цель. Спросите себя прямо сейчас: какие конкретные ежедневные действия я совершаю на пути к своей цели? Предлагаю такое полезное упражнение: в течение 3-4 дней выпишите ВСЕ действия своего дня (у вас должен быть список, состоящий из не менее, чем 20-30 действий, даже если вы весь день лежите на диване, глядя в потолок).Отличное упражнение на осознанность, кстати.
У среднестатистического человека получится около 50-70 разных действий в течение дня. Посмотрите на список своих дневных действий и подчеркните те, которые ведут вас к вашей цели. Сколько их? Если насчитали всего 1-2 или же их нет совсем, «поздравляю»: ваша цель, скорее всего, не будет достигнута.
Сколько времени своего дня вы в них инвестируете?
А сможете инвестировать больше? Хотя бы на 10-20 минут в день больше?
Действуйте!
И помните, что 20 минут – это всего лишь 1,4% ваших суток. Потратьте их с толком:)
Сколько времени своего дня вы в них инвестируете?
А сможете инвестировать больше? Хотя бы на 10-20 минут в день больше?
Действуйте!
И помните, что 20 минут – это всего лишь 1,4% ваших суток. Потратьте их с толком:)
понедельник, 13 марта 2017 г.
вторник, 7 февраля 2017 г.
Как стать особенной (Лев Вожеватов)
Как стать особенной (Лев Вожеватов)
- Dec. 18th, 2014 at 1:32 PM
Этого мало.
Вот тебе, кстати, и мысль надо подумать, дорогая - если ты основной упор делаешь на внешность, значит, только ее мужчина и будет ценить, как только она пожухла - лови конфликт и разлад. Внешностью привлекают, все верно, но потом в ход идет вся твоя наиглубочайшая личность.
Но сейчас не об этом.
Лев Вожеватов обещал раскрыть секретный секрет про особенных женщин. Если обещал - значит, слово сдержит.
Итак, нижестоящие пункты характерны для женщин высочайшего уровня.
Внедри их все и к тебе выстроиться очередь из мужчин, кроме шуток.
Не надо кивать сейчас головой в предвкушении сочного чтива.
Знаю я тебя!
Прочитала и забыла. Нет!
Сегодня же, именно сегодня, сразу с той секунды, как только последняя строчка вошла в твой мозг (не перепутай с мозжечком, это другое), ты внедряешь эти твои новые привычки!
Поехали!
1. ОРГАНИЗОВАННОСТЬ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
Это просто жесть. У каждой первой с этим пунктом огромнейшие проблемы.
Давай углубимся немного в тему - кто есть кто.
Тебе нравится успешные мужчины. Как ты, думаешь, почему они добились положения в социуме и всех тех ресурсов, которые у них сейчас есть??
Долго и упорно работали? нет!
Наоборот! Они эффективно используют свое время!
Они берегут его, делегируя задачи и оптимизируя каждый свой день!
Эти мужчины ценят каждый час, потому что он очень дорогой у них, и при этом время не остановить.
А сделать надо многое.
И вот на горизонте такого мужчины во всей красе появилась ты.
Вы познакомились, и он предложил тебе на днях встретиться.
Неплохо.
Но с первого дня вашего знакомства происходит что то странное.
То ты не поднимала трубку 2 часа, то не ответила на смс, то пообещала перезвонить через 5 минут, но потом забыла.
Когда он предложил тебе заранее договориться о встрече - ты заявила, что давай ближе к пятнице решим этот вопрос, так как ты не знаешь, что будет через день твоей жизни.
И это ты заявила это человеку, у которого каждый час на вес золота!
И потом ты добила его тем что договорившись на пятницу вечер, за час ты пишешь смс - "я не могу, хочу с подружкой увидеться, неожиданно приехала, давай как-нибудь потом. сорри»
Это конец. Мужчина плюнет и познакомиться с новой девушкой, без организационных проблем.
Вывод - либо ты работаешь над своей организованностью, либо с тобой будут общаться такие же бездельники и балбесы, как и ты.
Женщины после 30ти уже начинают понимать, что стоит лишь четко и вовремя выходить на связь, как мужчина сразу проявляет дополнительное внимание!
Но неужели нужно ждать столько лет, чтобы твой мозг начал полноценно работать???
Вовремя перезванивай.
Поднимай трубки.
Отвечай на звонки.
Планируй встречи и приходи вовремя.
ЧЕРТ ВОЗЬМИ - УВАЖАЙ ВРЕМЯ ТВОЕГО МУЖЧИНЫ!!
И тогда ты будешь для него особенной, просто потому что 90 % женщин живут в полной дезорганизации и из-за этого страдают.
2. ПОЗИТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ ТВОЕЙ ДУШИ.
Мы, мужчины, живем за счет женской энергии.
Как понять - есть в женщине энергия или нет.
Самое простое - посмотреть на ее лицо.
Откуда это бредовая чушь - «надо быть стервой и тогда все мужчины твои»??
Кто вам это сказал????
Нет, нет и еще раз нет!
Никогда, слышишь, никогда мужчина не будет жить с женщиной, у которой кислая физиономия и постоянно плохое настроение!
Нафиг ты такая сдалась?
Зачем ты нужна, если вместо вдохновения и радости, привносишь в жизнь мужчины грусть и недовольство??
Ты - профнепригодна!
Бай!
Я уже не говорю про понты и вызывающее поведение на публике.
Это совсем уже село. Сразу нет.
Стать особенной - это в том числе и дарить мужчине позитивные эмоции, быть для него отдушиной, а не наоборот!
Вот и ответили на твой вопрос по теме - почему мужчина мне не помогает по всяким рабочим делам.
Заруби себе на носу первое правило счастливой семейной жизни - "НЕ НАПРЯГАЙ МУЖА, И СКОРО МУЖ САМ ЗАХОЧЕТ НАПРЯГАТЬСЯ РАДИ ТЕБЯ"
Вывод.
Улыбка, радость и позитив - вот твои состояния по умолчанию.
Они должны отображаться на твоем лице.
Как можно чаще.
Если тебе тяжело\грустно\больно - похандри, конечно, но так чтобы не выносить мозг своему мужчине, а потом снова улыбнись, когда все пройдет.
Стоит поменять выражение лица - как ты моментально становишься особенной на фоне остальной массы забитых жизнью женщин.
Отдельная жесть, когда девушка приходит на одно из первых свиданий с перекошенной рожей (да-да, по-другому не могу это назвать).
Такие сразу в сад, какие бы красивые они не были.
3. УПРАВЛЕНИЕ ДОСУГОМ.
Спроси у любого мужчины - а будет ли ему приятно, если женщина, вдруг, возьмет и придумает какую-нибудь тему для свидания. Я уже не говор- если организует.
Не то что бы приятно - мужчина взвоет от удовольствия и шока!!
Большинство девушек не используют это знание для того чтобы выделиться, а зря.
Как я уже писал ранее в своих вожеватовских нетленочках - девушка отвечает за развлечения в паре. Именно так!
Если ты мужчину, развлекаешь слабенько, то он найдет ту, которая сделает это лучше.
Вообще меня поражает мышление некоторых наших женщин!
Вместо того чтобы наслаждаться своими классными женскими ролями (заниматься досугом - это ж круто) - они начинают сопротивляться и одевать на себя ярмо!
Ну как вам угодно, дамочки.
Буду вещать тем девушкам, которые хоть немного себя уважают.
Так вот.
Начни придумывать и предлагать форматы встреч, мероприятия, места , контексты ваших свиданий.
Уверяю - на одну тебя будут сотни тысяч ленивых женщин, которые этим никогда не занимались.
Ты же сможешь поразить успешного мужчину, просто потому что создашь ему уникальные условия, которые он сравнит с другими женщинами, не в их пользу естественно.
Этот мужчина пораскинет мозгами и примет решение быть с тобой, просто хотя бы, потому что с тобой интересно и необычно.
Ты активная! Вот в чем секрет)
Вывод - основную часть досуга в паре (если отношения только начинаются или уже сформировались) ты берешь на себя.
Ну а если ты впахиваешь с утра до позднего вечера, и до развлечений нет никакого дела - то поздравляю, ты ломовая лошадь. Ничего хорошего в этом нет. Надо менять формат своей жизни.
4. С ФЛИРТОМ ПО ЖИЗНИ!
Еще одна адски запущенная тема!
Это бич миллионов женщин.
Вы разучились флиртовать!
Ну конечно, моя дорогая, проще поднять подол, заманить трусами, а потом жаловаться, что мужикам только секс от тебя и нужен.
Или другой перекос - вся такая супер приличная, а в итоге звонят только из библиотеки - продлить читательский.
Понятно, что флирт это состояние души. Если тебя до такого состояния далеко, то хотя бы не падай в обморок и не хмурь брови от эротических тем на свиданиях.
Пикантные истории, улыбки, взгляды, оговорки, комментарии - вот что сделает тебя особенной.
Не надо строить из себя супер приличную, как не стоит включать и режим развратницы.
Понимаю, что поймать эту грань трудно.
Но все же.
Допускай околосексуальные темы - ибо это тот самый соус, с которым блюдо вашего общения успешному мужчине захочется пробовать снова и снова.
Вывод - поддерживай сексуальный контекст и люби секс во всех его проявлениях, без откровенный пошлостей и тогда ты станешь редким экземпляром.
5. ВДОХНОВЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА.
Это то, что мужчина ждет от тебя!
Взамен он дает стабильность и безопасность.
Все правильно.
А теперь давай посмотрим - как ты мужчину вдохновляешь?
Что?
Лайкая его фотки в инстаграмме?
Рассказывая подружкам, что он лучше, чем Валера из 3го подъезда?
Проводя совместные ночные беседы, да так что он на работу не может подняться на следующее утро??
Охренеть, не встать. Что тут скажешь.
Так действуют миллионы женщин.
Чтобы тебе стать особенной
- научись говорить мужчине комплименты, это раз
- научись принимая что то от него, дико радоваться его вниманию, это два,
- научить восхищаться мужчиной, начиная хотя бы со взгляда, это три.
Первое это свидание, или первый год совместной жизни - неважно.
Кто нам, мужчинам, говорит комплименты?
Родители? Мы для них вечно маленькие шкодники, которые вовремя не поели.
Коллеги по работе? Они от нас обычно хотят успехов в бизнесе и гонят вперед.
Друзья? Эти товарищи обычно хвастают как у них все круто, и кто кого обошел.
Женщины!
Наши женщины должны говорить нам комплименты!
Ну так сделайте это, женщины вы наши!
Это ж так просто! И будете особенными, потому что восхищение и комплимент от женщины это, к сожалению, до сих пор редкость.
"Чего это типа я мужику буду говорить приятные слова, я девушка, пусть он мне их говорит!»
Ну… ну. Слова потенциальной старой девы.
Выводы - не скупись на восхищение. Тебе вернется в виде подарков, так что не сдерживай себя)
Что ж, за сим все)
Следите за этими пунктами, милые девочки, и становитесь особенными, теми с которыми нам, мужчинам, не захочется расставаться никогда!
Успехов!
Лев Вожеватов
Tags:
Подписаться на:
Сообщения (Atom)