Центр кинезитерапии Бубновского в Ростове-на-Дону

Паразиты (гельминты) - "Врага нужно знать в лицо" - Сыроедение от А до ...

Ягоды годжи

Китайцам знакомы ягоды годжи уже на протяжени столетий. Авторитетные китайские источники говорят о разных цифрах — от семисот до двух тысяч лет. Как бы там ни было – давно. Испокон веков китайцы знали о чудодейственных свойствах ягоды и использовали ее по полной. Но научили их этому тибетцы...


Первыми именно тибетцы открыли эту ягоду. В тибетских высокогорьях монахи культивировали сады, собирали ягоду и использовали ее в медицинских целях. Постепенно из Тибета ягода перешла в Китай и получила тут широкое распространение. 

А дальше случилось невероятное. В девяностых годах ягода годжи попала в фокус зрения европейских ученых. Были произведены исследования, и выяснилось, что в ней сконцентрировано такое количество микроэлементов и витаминов, что у нее просто нет известных аналогов. Так, например, витамина С в ней в 5 раз больше, чем в апельсине, железа в 16 раз больше, чем в яблоках или гранате, каротина в 20 раз больше, чем в моркови. Показатели кальция, калия, селена, цинка – зашкаливают. Кроме того, в ней отыскали незаменимые аминокислоты и минералы.
После этого начались серьезные изучения этой необычной ягоды. Слава о ней с грохотом покатилась по Европе и лихо завернула в Америку. Там начался «годжи-бум». Ягода попала на первые страницы журналов. Голливудские звезды стали пить ее по утрам. Годжи стала модным атрибутом. Появились годжи-диеты, годжи-рецепты, годжи-маркетинг. Популярность этой ягоды в западном мире продолжает расти и по сей день.
Но давайте откинем западное и поговорим о сути. Чем же действительно так уникальна ягода годжи? Она заряжена. Причем полностью. Такая концентрация полезных для организма элементов делает эту ягоду целителем многих человеческих недугов.
Так, считается, что ягода годжи выполняет антиоксидантные функции, уменьшает окисление клеток и в целом замедляет процесс старения организма. Изобилие каратиноидов в ягоде улучшает зрение. Бетаин – улучшает память и держит в тонусе мозг.
Годжи ягода обладает противовоспалительным эффектом. Является профилактическим средством онкологических заболеваний. Укрепляет нервную систему. Улучшает самочувствие и настроение. А витамины, которых в ягодах запредельно много, очень дружат с человеческим иммунитетом.
Без современного оборудования и химического анализа, лишь путем наблюдений, китайцы установили все это еще сотни лет назад. И на протяжении всего этого времени активно использовали ягоду в медицине.
Но есть еще кое-что. В Китае ягода годжи считается одним из лучших средств, тонизирующих сексуальную активность и увеличивающих либидо. Эта ягода есть в ассортименте любого центра китайской медицины, специализирующегося на подобных вопросах.
Разумеется, ягода годжи не является лекарством от всех болезней. И она не излечит от всего и разом. Но то, что эта ягода особенная, – факт.
И последнее. В Поднебесной ягоду годжи традиционно используют в кулинарии. Ее добавляют в утренние рисовые каши. Она служит дополнением в супах и украшением в основных блюдах. Ягода придает блюду легкую, едва уловимую кислинку и пикантность. Я люблю готовить. И ягода годжи есть на моей кухне. Я кидаю совсем небольшую щепотку ягод за несколько минут до финиша. В основном в супы. 

Теперь о том, как заваривать и сколько. Тут нет строгих правил. Но так или иначе ягоды годжи нужно настаивать. Я завариваю ягоды в кружке-термосе. На глаз кидаю полторы столовые ложки в нижний отсек. В верхний – наливаю кипяток. И жду минут 15-20, пока настой не остынет. Получается очень приятный, ароматный и чуть сладковатый напиток, который оставляет совсем легкую кислинку. Я пью его в течение дня, а затем обязательно съедаю ягоды. Они вкусные. Кстати, ягоды нужно съедать в любом случае. Именно в них вся сила.
Ежедневная норма потребления ягоды годжи – 25 граммов. Будьте здоровы! Основной поставщик ягод Годжи – это Китай. 90% ягод выращивается в провинции Нинся, в районе Чжуннинсян. Там находятся десятки ферм по производству ягод годжи и сотни гектаров полей. Мы закупаем самые дорогие ягоды и делаем это по единственной причине. Это известный в Китае поставщик, который дает гарантию того, что в процессе производства не используются пестициды. Ягоды от этого поставщика втрое дороже, чем в среднем по рынку. Но это вопрос здоровья.
Ежедневная норма потребления ягоды годжи – 25 граммов. 
Будьте здоровы!
http://budtezdorovy.net/2014/05/yagody-godzhi.html

Пьем и стройнеем: как вода помогает похудеть

Во всем себе отказываю, уж, кажется, только на воде и хлебе сижу, а все равно не худею!» — удивляетесь вы, в очередной раз встав на весы. Что ж… Возможно, в вашем рационе слишком много хлеба. Или слишком мало воды! Как ее пить, чтобы похудеть, автору «Леди Mail.Ru» рассказали диетологи.

Избавиться от лишних кило, безусловно, можно и не изменяя свой питьевой режим. Разница лишь в том, что, выпивая достаточное количество воды, мы худеем быстрее и правильнее: без приступов волчьего голода, обвисшей кожи, растяжек и целлюлита. Хотите знать, почему?

Вода утоляет голод. Точнее, жажду, которую мы часто за него принимаем. «Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся по соседству друг с другом, — поясняет Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии «Палитра питания». – Поэтому мы часто путаемся и вместо того, чтобы сделать несколько глотков минералки, отправляем в рот очередной бутерброд».

Вывод: проголодались — выпейте полстакана воды, в один голос советуют диетологи. Выпейте и немного подождите. Все еще сосет под ложечкой? Значит, и правда настало время подкрепиться.

Вода ускоряет метаболизм. «Она подводит к каждой клетке организма питательные вещества и «забирает» отработанные отходы, участвует во всех биохимических процессах, в том числе и в расщеплении накопленных жиров, — говорит Екатерина Белова. — Когда ее не хватает, эти процессы начинают замедляться или протекают неправильно. Без достаточного количества воды мы худеем не так быстро, как могли бы или — не за счет жира, а например, за счет мышечной массы».

Плюс к тому тело при этом еще и очищается недостаточно, а процесс расщепления жира довольно токсичен. Вот почему, придерживаясь диеты и при этом нарушая питьевой режим, мы часто ощущаем вялость, страдаем от головных болей… И стараемся скорее вернуться к привычным плюшкам и шоколаду.

Вывод: всегда держите в поле зрения бутылочку с водой и делайте по паре глотков каждые 15—20 минут. К слову, если жидкость будет прохладной (или комнатной температуры), на ее усвоение организму придется потратить больше энергии и сжечь несколько дополнительных калорий. Мелочь, а приятно!

Вода позволяет худеть без растяжек и складочек. «Она в значительной степени обеспечиваетэластичность кожи, — подчеркивает Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-Клиники». — Белки коллаген и эластин, которые поддерживают ее упругость и гладкость, имеют студенистую структуру и требуют много влаги. Если хотите, чтобы в процессе похудения не обвисла кожа, пейте достаточное количество воды. Кремы и сыворотки увлажняют ее снаружи только лишь на 20%. На остальные 80% — напитывает влага изнутри».

Вывод: чтобы сохранить красоту кожи и похудеть, пейте воду из расчета 30 мл (в жару и дни интенсивных тренировок — 40 мл) на 1 кг массы тела. «Забудьте про пресловутые 2 литра или 8 стаканов жидкости, которые якобы обязательны для всех, — говорит Екатерина Белова. — Для женщины весом под 100 кг их будет недостаточно. А для миниатюрной, 50-килограммовой, барышни — слишком много. Явный избыток воды в теле приводит к тому, что из организма вымываются полезные минеральные вещества».

Вода избавляет от отеков. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот! Однако на деле при недостатке воды лимфа и кровь становятся более густыми, их циркуляция замедляется, они хуже поднимаются от конечностей по сосудам, и ноги начинают отекать. А где отечность, там еще и целлюлит, помните?

Вывод: для того, чтобы не отекать, основной объем воды желательно выпивать в первой половине дня, оставив на вечер только одну-две чашки.

Вода нормализует пищеварение. Слюна, желудочный сок, желчь, которую вырабатывает печень — все это жидкости, которые не образуются без воды. «Усвоение пищи нарушается, возникают запоры, которые вообще не редкость при диетах. А когда организму плохо, мы не худеем. Вот не отдает организм накопленные излишки, и все тут!» — говорит Екатерина Белова.

Вывод: начинайте свой день со стакана воды до завтрака — он мягко разбудит пищеварительную систему. Если вы хотите похудеть, пить воду не стоит сразу после еды: это снижает концентрацию желудочного сока и ухудшает переваривание пищи.

Вода помогает тренироваться. «Каждая клетка организма (и клетки мышц в том числе) получает с кровью необходимые для жизни вещества и кислород, — рассказывает Елена Тихомирова. — При «засухе» кровь становится менее текучей и хуже осуществляет свои транспортные функции. Клетки голодают, и мы даже при небольшом обезвоживании чувствуем упадок сил».

Учтите это, если стремясь похудеть, вы не только меняете рацион питания, но и стараетесь больше двигаться. При дегидратации любая тренировка дается с большим трудом.

Вывод: не забывайте пить достаточное количество воды во время тренировки. Оптимальное количество — 300—400 мл, «растянутые» на все занятие, а не выпитые залпом перед входом в спортзал.

Какую воду пить

Это момент принципиальный: только с чистой водой мы худеем правильно. Газировка, квас, соки, молоко и йогурты тут не помогут, поскольку содержат калории и в той или иной степени повышают уровень сахара в крови, а вместе с ним — и аппетит. Они — еда, хоть и жидкая, говорят диетологи. Кофе тоже за воду не считают, он диуретик и не то, что не напитает ваше тело влагой, а еще ее дополнительно и выведет. Чай без молока и сахара большинство медиков за «воду» признают. То есть засчитать его в положенную вам дневную норму вы можете. И все же в большинстве случаев пить лучше простую воду. Она и жажду лучше всего утоляет, и для похудения полезнее всего.

http://lady.mail.ru/article/482057-pem-i-strojneem-kak-voda-pomogaet-pohudet/

Владимир Довгань Смех

Сочетание лекарств: вместе или врозь?

Про взаимодействие разных лекарств расскажет аннотация. Но в ней вряд ли напишут, что есть и пить во время лечения, а от каких продуктов и напитков лучше отказаться. 

Лекарства + лекарства
Есть лекарства, которые очень капризны и не терпят соседства с другими, особенно если речь идет о сильнодействующих препаратах последнего поколения. В лучшем случае лечение будет менее эффективным, в худшем – потребуется срочная госпитализация. Несовместимость лекарственных средств чаще всего возникает при приеме так называемых препаратов небольшой широты терапевтического действия: антикоагулянтов, противодиабетических средств, цитостатиков, сердечных гликозидов и прочие. Очень капризны антибиотики: при одновременном приеме других сильнодействующих лекарств побочные эффекты усиливаются в разы. А, казалось бы, достаточно безобидная настойка эхинацеи, которую многие начинают пить в сезон гриппа и простуд для укрепления иммунитета, в сочетании с противогрибковыми средствами может серьезно повредить печени. Чем больше лекарств вы принимаете, тем более осторожными нужно быть. Так что обязательно консультируйтесь с врачом и внимательно изучайте аннотацию!
Лекарства + еда
При постоянном приеме антикоагулянтов, препятствующих образованию тромбов, стоит есть меньше брюссельской и цветной капусты, сои, кабачков, грецких орехов и других продуктов, богатых витамином К: он улучшает свертываемость крови и может возникнуть кровотечение.
Антидепрессанты на основе ингибиторов моноаминоксидазы (ингибиторов МАО) не терпят соседства с такими продуктами, как бананы, авокадо, шоколад, выдержанные сыры, копчености, перезрелые фрукты, а также соевые продукты: в них много аминокислоты тирозина, который под воздействием ингибиторов МАО начинает накапливаться в организме, вызывая повышение артериального давления, головные боли, тахикардию и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Кальций (в том числе и в витаминах) при соседстве со шпинатом, ревенем, щавелем и другими продуктами, богатыми щавелевой кислотой, образует нерастворимые соединения. Эффективность лекарств и витаминов сводится практически к нулю, а в почках и мочевом пузыре могут образовываться оксалатные камни.
Особенно капризен грейпфрут. Во время приема большинства лекарств врачи рекомендуют даже исключить из рациона и его, и грейпфрутовый сок. Все дело в том, что биоактивные вещества этого экзотического плода блокируют действие фермента, отвечающего за усвоение и выведение многих синтетических составляющих современных лекарств. В итоге концентрация препаратов в крови может стать недопустимо высокой, особенно при длительном приеме. Отсюда токсические, аллергические реакции, нарушение сердечного ритма и другие серьезные осложнения. Особенно не любят соседства с этим цитрусом снотворные, антибиотики и лекарства для снижения уровня холестерина.
Избыток жирной пищи ухудшает усвоение антибактериальных и противоглистных препаратов. А вот витамины А, D и Е, антикоагулянты, противомикробные средства на основе метронидазола и некоторые антигрибковые лекарства (например, на основе гризеофульвина), наоборот, усваиваются только вместе с жирами.
Другие идеальные сочетания – овощи и фрукты, богатые витамином С, а также выпечка из дрожжевого теста и железосодержащие лекарства от анемии: они отлично усваиваются вместе. А витамин РР (никотиновая кислота) лучше усваивается, если в меню присутствуют творог, мясо, рыба или яйца.
Лекарства + напитки
Плохую службу может оказать не только соседство с алкоголем! Например, если принимать антибиотики и при этом пить молоко или сливки (пусть даже просто добавляя их в кофе), эффективность лечения значительно снизится. Особенно не рекомендуется принимать с молоком антибиотики пенициллиновой, тетрациклиновой и цефалоспориновой групп. Кроме того, молоко ухудшает усвоение лекарств с кофеином.
Осторожными стоит быть с чаем и кофе. Танин – антиоксидант, содержащийся в чае и имеющий множество полезных свойств, — может образовывать нерастворимые соединения со многими компонентами синтетических лекарств, особенно спазмолитиков и сердечно-сосудистых средств. А кофе может как усиливать, так и ослаблять действие лекарств. Так что врачи не случайно рекомендуют запивать таблетки только водой и пить чай или кофе минимум с получасовым интервалом до или после приема лекарств. Что же касается алкоголя (любого и в любом количестве), то с лекарствами его лучше не сочетать вовсе. Нарушения сердечного ритма, работы печени и почек – самые частые проблемы, которыми это чревато. Например, таблетка парацетамола в сочетании с небольшим количеством спиртного может спровоцировать почечную недостаточность, а капли для носа – вызвать резкий скачок давления.

Мужчина после сорока

Почему вчера еще полный сил мужчина сегодня вдруг чувствует себя уставшим и постаревшим? Это в со­рок-то лет?

По женскому типу?
Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.
Но тестостерон регулирует еще и обмен белков, жиров, холестерина. Он отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров. С возрастом, когда выработка тестостерона неизбежно уменьшается, фигура у мужчин начинает «обвисать», приобретая женские черты: полные бедра, плечи, грудь, выпирающий живот. Поскольку большинство современных мужчин мало двигается (все чаще предпочитая автомобиль) и много ест (особенно жирную и острую пищу), у них развивается ожирение, повышается артериальное давление, могут появиться ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Все эти заболевания провоцируют дальнейшее снижение уровня тестостерона.
За последние годы медицинский взгляд на жировую ткань кардинально изменился. В настоящее время она считается органом эндокринной системы, влияющим на обмен веществ. В жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.
Мотор барахлит
В 40–50 лет у мужчин происходит пик сердечно-сосудистых заболеваний. Принято считать, что это связано со стрессами, которых в этом возрасте предостаточно. Но это одна составляющая проблемы. Другая – после 40 лет начинаются нарушения кровообращения. У мужчин уменьшается диаметр кровеносных сосудов, происходит это из-за развития в них фиброзной соединительной ткани, которая разрастается и в сердечной мышце. В итоге – сужается просвет артерий, кровь течет медленнее, а сердце и другие органы недополучают питание.
Разрастание фиброзной ткани – процесс естественный и неизбежный. Но такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, а также пресловутые стрессы, усугубляют эти проявления, отсюда «неожиданные» инфаркты и инсульты у, казалось бы, молодых и полных сил мужчин.
Кстати, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний все те же гормоны.
Если на женское сердце эстрогены влияют положительно, то у мужчин при высоком уровне этого гормона риск «сердечных проблем» становится в 5 раз выше. Исследования ученых Кембриджского университета показали: если уровень тестостерона снижен хотя бы на четверть от нормы, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин увеличивается на 40%.
Назад в молодость
Поскольку именно тестостерон является определяющим веществом для мужского здоровья, появилась идея возмещать недостающие гормоны препаратами, по аналогии с гормональной заместительной терапией у женщин.
Выпадение волос, уменьшение энергии и выносливости, снижение полового влечения и эректильная дисфункция – все это может стать поводом обсудить с врачом возможность назначения гормонозаместительной терапии. Кстати, катастрофическое снижение тестостерона в пожилом возрасте может приводить к нарушениям в работе центральной нервной системы.
Долгое время считалось, что рекомендовать гормонотерапию можно мужчинам лишь после 65, но в последние годы врачи уверены, что ждать, когда мужской гормон упадет до нуля, не нужно.
Результаты исследований Американской медицинской ассоциации свидетельствуют: профилактику необходимо начинать, когда организм еще в достаточных количествах вырабатывает собственный тестостерон. Ведь в результате терапия не только помогает наладить нормальную сексуальную жизнь, но и способствует снижению лишнего веса, увеличению мышечной массы, устранению жира, повышению энергичности и бодрости.
Впрочем, это не означает, что заместительную гормональную терапию можно назначать всем, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Кому – решает врач. Если же препараты принимать бесконтрольно, можно получить угнетение выработки собственных гормонов.
Одним из побочных явлений гормонозаместительной терапии может стать рак предстательной железы, которая является своеобразной мишенью для тестостерона. Поэтому необходимо обследоваться на предрасположенность к этому заболеванию. В качестве препаратов тестостерона используются таблетки, мази, инъекции.
Простые средства
По мнению Дмитрия Пушкаря, главного уролога Минздрава РФ, для предупреждения старения в первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни.
Надо много двигаться. До 40 лет требуется заниматься физическими упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет – 1,5 часа.
Не должно быть лишнего веса, лишнего потребления углеводов и жиров.
После сорока лет мужчина каждый год должен ходить к урологу, делать анализ крови для диагностики патологии предстательной железы. Это стандартное обследование, которое принято во всем мире, оно позволяет выявлять заболевание на самой ранней стадии.
Также полезно:
Побольше читать, ходить в театры и на выставки, слушать музыку. Есть хорошая английская поговорка: «Что не используем, то не работает». Если не загружать работой мозг, он не будет функционировать в полную силу.
Снизить потребление пива. Входящий в его состав хмель содержит изофлавоны – растительные эстрогены. По своей структуре они напоминают женские половые гормоны и, следовательно, запускают все те же механизмы ожирения.
Радоваться жизни. Когда мужчина испытывает радостное возбуждение, подъем, уровень тестостерона в крови повышается. А вместе с ним повышается степень удачливости и успешности.

27 лет на сыроедении, Анни Ларкинс в 70 лет

Отрывок из фильма "Полианна"-Умей радоваться.

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Различные гидропроцедуры и аквагимнастика играют большую роль в лечении ожирения. Они активно улучшают обменные процессы и резко повышают защитно-приспособительные реакции. Многие виды их «заставляют» энергично работать практически все группы мышц.

Самым простым и доступным способом, с которого следует начинать гидропроцедуры, является обтирание тела влажным полотенцем, после чего тело вытирают насухо (до появления легкой красноты). Далее приступают к частичному или общему обливанию прохладной водой, температуру которой постепенно (например, через каждые 2—4 дня) понижают.
Весьма полезны и общие прохладные ванны (с температурой воды 33-30 °С) продолжительностью не более 5 минут. После выхода из ванны тело растирают полотенцем. Можно проводить и легкий самомассаж. Широко использовать всевозможные души (Шарко, циркулярный) под давлением 1-3 атм. Вода при пользовании душем должна быть также прохладной. Курс лечения состоит из 10— 15 процедур, которые можно принимать ежедневно.
Особенно эффективно купание в море или реке. Солнце, воздух и вода — лучшие лечебные средства для нервной системы, да и всего организма.
Упражнения при ожирении
Предлагаем несколько упражнений.
1. По пояс в воде походите по дну 1-2 минуты, изменяя скорость передвижения. Затем начните помогать движению, делая руками одновременные и попеременные гребки. Проделайте то же самое, перемещаясь приставными шагами левым и правым боком, спиной вперед.
2. Стоя по пояс в воде, держите руки на поясе. Сделав ртом глубокий вдох, присядьте так, чтобы голова полностью погрузилась в воду, после чего энергично выдохните через рот и частично через нос. Повторить 8-10 раз.
3. Стоя по грудь в воде, ноги на ширине плеч, руки поднимите в стороны, ладонями вперед. Не сдвигая ноги с места, поверните туловище до отказа влево, затем вправо. В исходном положении делайте вдох, во время поворота туловища — выдох. Повторите 8-10 раз.
4. Стоя по грудь в воде, поднимите руки вперед, ладони друг к другу. Отведите прямые руки назад до отказа так, чтобы соединились лопатки, — вдох, затем соедините руки перед собой — выдох. Проделайте — 8-10 раз.

5. Стоя по грудь в воде, соедините руки в «замок» на уровне пояса, повернув ладони вверх. Сгибая и разгибая руки в локтевых суставах, поднимайте и опускайте руки, держа их около туловища. Проделайте 20— 30 движений.
6. Стоя по пояс в воде, руки, слегка согнутые в локтях, разведите в стороны ладонями вниз. Сделайте 10—15 прыжков вверх с одновременными гребковыми движениями руками вниз. Старайтесь выпрыгнуть из воды как можно выше. В исходном положении — вдох, в момент прыжков — выдох.
На что нужно обратить внимание?
У больных ожирением, особенно пожилого возврата с выраженными проявлениями атеросклероза, физический труд и занятия лечебной физкультурой должны быть обязательно дозированы врачом. При возникновении болевых ощущений в области сердца, а также чрезмерных сердцебиений, выраженной одышки занятия должны быть прекращены до следующей консультации врача.
Занимаясь лечебной физкультурой, нужно стремиться соблюдать несколько обязательных правил: тренировки необходимо проводить не менее трех раз в неделю (не считая, конечно, ежедневных упражнений по программе гигиенической гимнастики); минимальное время для них — 30 минут. За каждое занятие, таким образом, расходуется не менее 300 ккал.

При этом следите за частотой пульса. Ее можно определить по следующей простой формуле: 200 минус возраст в годах. Так, если вам 60 лет, то допустимая частота пульса во время занятий не должна превышать 140 ударов в минуту (200—60). Учащение пульса сверх этого показателя говорит о неудовлетворительных результатах данного вида лечебной физкультуры. В этом случае необходимо снизить интенсивность тренировок или же перейти на другой вид двигательной активности.
И еще. Следует всегда помнить, что хронический дефицит физической деятельности повышает риск преждевременного развития атеросклероза сердца и сосудов, головного мозга, что чревато опасными осложнениями.
Считается, что физиологическая потребность организма в движении составляет в день 10—15 тысяч шагов, или 5—7 км. Если по каким-то причинам этот план не выполнен, то он должен быть компенсирован вечерней прогулкой продолжительность 20-30 минут.
Как проводить закаливание организма?

И тем, кто предрасположен к полноте, и тем, у кого имеется ожирение III—IV степени, следует проводить закаливание организма. При благоприятной возможности надо как можно больше погулять на свежем воздухе, а летом пройтись босиком, взять за правило ежедневное обтирание мокрым полотенцем или специальной губкой. Температуру воды постепенно снижать. Очень эффективно ежедневное погружение ног в прохладную воду (температура 18-20°С). Первые три дня продолжительность процедуры 1 минута, вторые — 2 минуты, третьи — 4 минуты. Максимальная продолжительность — 6 минут. Температуру воды можно постепенно понизить до 14°С. Каждая процедура должна заканчиваться растиранием ног махровым полотенцем.
Эффективным средством закаливания является и обычный душ. Начинают принимать его с температуры воды 30-32°С и доводят до 20°С. Продолжительность одной процедуры 1-3 минуты. Купание можно начинать с температуры воды не ниже 20°С, а после привыкания в течение нескольких дней можно довести до 16-18°С. Длительность процедуры — 5-10 минут. Поведение в воде — активное.
http://budtezdorovy.net/2014/05/gidroprocedury-i-akvagimnastika-protiv-ozhireniya.html

Канцерогены

Канцерогены – при жарке, в каких продуктах содержатся и как их вывести из организма У каждого на слуху это страшное слово — канцерогены. А вот все ли знают что из себя представляют эти вредные для живого организма вещества? Слово «канцерогены» слышали многие и знают, что обозначает оно вещества, вызывающие онкологические заболевания. Считается, что канцерогенами «богата» только жареная, жирная пища, а значит, исключив ее из рациона, можно обезопасить себя от канцерогенов. Правда ли это? Образование канцерогенов при жарке Многие слышали об образующихся канцерогенах при жарке. Они появляются тогда, когда сковорода сильно раскалена, а растительное масло начинает пригорать и дымиться. В парах над сковородой образуется альдегид (представитель канцерогенов), который, попадая в дыхательные пути, раздражает их слизистую оболочку и вызывает различного рода воспаления. Другие вредные вещества, выделяющиеся при жарке на масле и его дымлении, переносятся из паров на готовую пищу. Ее употребление может привести к онкозаболеваниям. Зная о вреде канцерогенов при жарке, люди все равно продолжают готовить таким способом. Многим из них трудно отказаться от жареной картошки и мяса с румяной корочкой. Продукты, содержащие канцерогены Где содержатся канцерогены? В самых разнообразных продуктах. Например, в копченостях. Дым, которым обрабатываются продукты при копчении, содержит огромное количество ядовитых веществ. Так что копченая колбаска или рыбка может с лихвой «накормить» ими организм. Достаточно канцерогенов в продуктах длительного хранения. Если на баночке консервов указана хоть одна химическая добавка из разряда «Е», то такой продукт употреблять стоит в небольших количествах или вовсе исключить. Возможно, любители кофе расстроятся, но они должны знать, что этот напиток содержит небольшое количество канцерогенов. Кофеманам, выпивающим больше 4 чашек в день, стоит всерьез задуматься о своем пристрастии. Весьма опасные канцерогены содержатся в желтой плесени. В условиях влажности она поражает некоторые продукты: к примеру, крупы, муку, семечки подсолнечника и арахис. Многие канцерогены — а точнее 15 их видов — содержатся в сигаретах. Они не относятся к продуктам, но не упомянуть о них нельзя. Ежедневно курильщики получают огромное количество яда. Когда иммунная система организма уже не справляется с его натиском, развивается рак легких. Поэтому стоит поскорее избавиться от столь вредной привычки. Как снизить вред канцерогенов Конечно, не стоит курить и злоупотреблять копченостями, по возможности исключить из рациона консервы с химическими добавками и защищать хранящиеся продукты от влаги. Избежать вреда, наносимого организму канцерогенами в жареной пище, тоже можно. Просто нужно знать, как ее приготовить без канцерогенов. Снизить вред канцерогенов просто!Ничего сложного здесь нет. При жарке нужно всего лишь не доводить сковороду до раскаленного состояния и использовать только рафинированные масла, причем делать это однократно. Если все же жарить на сильно разогретой сковороде (к примеру, мясо), то следует переворачивать его каждую минуту. Тогда на нем не будут образовываться «зоны перегрева», а канцерогенов в готовом продукте окажется меньше на 80-90% по сравнению с тем мясом, что переворачивали каждые 5 минут. Безвредные способы консервации – заморозка, сушка, а также использование соли и уксуса в качестве натуральных консервантов. Можно вывести канцерогены из организма, постоянно употребляя изделия из муки грубого помола, грейпфрутовый сок, черный и зеленый чай, квашеную капусту, морскую капусту и, конечно, свежие фрукты и овощи (особенно цитрусовые и помидоры). Продукты, выводящие канцерогены, содержат вещества, нейтрализующие действие негативных элементов. Однако таким образом снизить вред от канцерогенов можно только при условии сокращения или полного исключения из рациона копченой, жареной пищи и консервов. Список опасных канцерогенов Пероксиды. Образуются при сильном нагреве любого растительного масла и в прогорклых жирах. Бензопирены. Появляются при длительном нагреве мяса в духовке, при жарке и в процессе приготовления на гриле. Много их и в табачном дыме. Афлатоксины – плесневые грибы, производящие токсин. Растут на зернах, плодах и семенах растений с большим содержанием масла. Поражают печень. Попав в организм в большой дозе, могут вызвать смерть. Нитраты и нитриты. Организм их получает из парниковых овощей, росших на удобренной азотом почве, а также из колбас и консервов. Диоксины. Образуются при сжигании бытовых отходов. Бензол, входящий в состав бензина и используемый в производстве пластмасс, красителей и синтетической резины. Провоцирует развитие анемии и лейкемии. Асбест – пыль, которая задерживается в организме и мешает клеткам нормально функционировать. Кадмий. Способен накапливаться в организме. Соединения кадмия ядовиты. Формальдегид. Токсичен и негативно влияет на центральную нервную систему. Мышьяк, все соединения которого ядовиты. Чтобы избежать вредного воздействия канцерогенов, повысить иммунитет и снизить риск появления злокачественных опухолей, следует вести здоровый образ жизни и правильно питаться. А еще важно баловать организм витаминами и стараться употреблять только экологически чистые продукты.

Жизнь инструкция по применению .Фильм В.Герасичева

Как помочь себе пережить сердечный приступ

Часто происходит так, что сердечный приступ случается с людьми, когда они находятся в полном одиночестве, и некому им помочь. 
Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть всего лишь порядка 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.
Между тем, все жертвы сердечных приступов могли бы помочь сами себе. Для этого необходимо начать кашлять – много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди. 
Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнет биться в нормальном ритме.
Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма. Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы. Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни!
Кардиологи говорят, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с 10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена.
Никогда не думайте, что вы не предрасположены к сердечным приступам, если вам меньше 25 или 30 лет. Сегодня из-за изменений в образе жизни сердечные приступы встречаются среди людей всех возрастов.
Расскажите своим родителям и знакомым об этом. Это может спасти жизнь!
Дополнительные рекомендации:
Интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура ногтем большого пальца или любым заостренным предметом биологически активной точки расположенной у основания ногтевого ложа мизинца противоположной руки.Потереть ладони одна о другую. Наложить ладони, подушечками под большими пальцами, на ушные раковины. Выполнять интенсивные растирающие движения вверх и вниз. Тереть до ощущения жара в ушных раковинах, но не менее 20 раз.

Метаболический синдром

Метаболический синдром – это комплекс обменных, гормональных и клинических нарушений, происходящих на фоне ожирения.

Важно
Для этого синдрома характерна инсулинорезистентность – состояние, когда ткани не усваивают инсулин и он в избытке скапливается в крови. Невосприимчивость к инсулину может быть как наследственной, так и приобретенной. В результате нее возникают нарушения углеводного и жирового обмена, а также создаются условия для раннего развития атеросклероза.
При метаболическом синдроме происходят патологические изменения всех тканей и систем организма. Для него характерно висцеральное (внутреннее) ожирение. Этот тип ожирения по принципу домино влечет за собой различные нарушения обменных процессов. Жировая ткань – огромный эндокринный орган, источник биологически активных веществ, которые способствуют развитию сахарного диабета, атеросклероза и провоцируют процессы воспаления.
Факторы риска
Нарушения обмена веществ чаще всего встречаются у тех людей, которые питаются фастфудом, перекусывают на ходу бутербродами и хот-догами, подвергаются стрессам и нервным перегрузкам, ведут малоподвижный образ жизни. Нарушение метаболических процессов часто происходит также у женщин в период менопаузы.
На заметку
О метаболическом синдроме говорят, если у человека наблюдается абдоминальное ожирение (жир на животе) в сочетании хотя бы с одним из следующих состояний:
— гипертония;
— повышенный уровень глюкозы в крови;
— повышенный уровень холестерина в крови.
SOS
Распространенность этого расстройства обмена веществ в цивилизованных странах приняла сегодня размах эпидемии. Кроме перечисленных заболеваний метаболический синдром грозит развитием подагры, жирового перерождения печени, поликистоза яичников, эректильной дисфункции, а в перспективе – возникновением таких тяжелых заболеваний, как цирроз печени, тромбоз, инфаркт миокарда, инсульт сосудов головного мозга, диабетическая ретинопатия (слепота).
В последние годы убедительно подтверждена взаимосвязь между ожирением и смертностью практически от всех форм рака.
Диагностика
О развитии метаболического синдрома может свидетельствовать повышение уровня глюкозы в крови натощак. На это состояние указывает и отложение жира в области живота – абдоминальное ожирение, когда у женщины объем талии больше 80 см, а у мужчины – больше 94 см. При этом часто отмечается и повышение артериального давления – более 130/85 мм рт. ст. На метаболический синдром могут указывать следующие нарушения, которые помогают выявить анализы крови:
— утренняя гипергликемия (глюкоза в плазме крови натощак ≥ 6,1 ммоль/л);
— нарушение толерантности к глюкозе (глюкоза в плазме крови через 2 часа после нагрузки глюкозой в пределах ≥7,8 и ≤11,1 ммоль/л);
— повышение уровня триглицеридов в крови (≥ 1,7 ммоль/л);
— снижение уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (<1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин);
— повышение уровня холестерина липопротеидов низкой плотности > 3,0 ммоль/л.
Только цифры
Ежегодно в мире 16 млн человек умирают от сердечно-сосудистых патологий, большинство которых развились на фоне метаболического синдрома.
В России более 50% населения имеют избыточную массу тела, при этом заболеваемость ожирением составляет 23%. Это не самый высокий в мире показатель, однако среди россиян высока распространенность гиперхолестеринемии, то есть повышенного содержания холестерина в крови, что чревато развитием инсультов и инфарктов.
40% россиян не доживают до 60 лет, причем 75% жителей нашей страны умирают от неинфекционных заболеваний, многие из которых вызваны замедлением обменных процессов.
Медики прогнозируют, что в ближайшие четверть века рост заболеваемости метаболическим синдромом поднимется на 50%.
При этой патологии крайне велика вероятность инсультов, вызванных тромбозом артерий головного мозга. Их доля составляет 40%, при этом в структуре заболеваемости инсульт занимает третье место в мире.
Профилактика и лечение
Смиряться с этим диагнозом не стоит. Надо понимать, что состояние это обратимо. Конечно же, прежде всего надо постараться похудеть. 5–10‑процентная потеря веса приводит к 20‑процентному снижению уровня «плохого» холестерина и заметному уменьшению среднесуточных показателей артериального давления.
При правильном лечении можно уменьшить выраженность метаболического синдрома. Причем главные усилия надо направить на растрату калорий естественным путем.
Увеличьте физическую активность
Старайтесь как можно больше передвигаться пешком, отказывайтесь от лифта в пользу ступенек, посещайте бассейн. Чрезвычайно популярная сейчас скандинавская ходьба (с лыжными палками) по энергозатратам приближается к бегу, хотя переносится значительно легче. Но, если у вас уже возникли какие-нибудь хронические заболевания, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторым придется ограничиться лечебной физкультурой.
Также показаны массаж, в том числе и самомассаж, механовакуумная терапия, миостимуляция, криотерапия, водорослевые и грязевые обертывания. Эти физиотерапевтические методы позволяют улучшить метаболизм. Также рекомендуется гирудотерапия, поскольку слюна, которую пиявка вводит в ранку, содержит фермент гирудин, который оказывает противосклеротическое действие.
Откажитесь от курения и сведите к минимуму потребление алкогольных напитков
Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови
Внесите коррективы в рацион
При этом нельзя садиться на жесткую диету – это может привести к обратному результату. Вес надо снижать постепенно, не больше 2–4 кг в месяц. Не надо ставить перед собой цель достичь идеальных показателей. Снижение веса на 10–15% уже будет хорошим достижением.
Углеводы должны составлять 50% рациона. Однако надо заменить простые углеводы (сладкое, мучное, белый рис) сложными (гречневая, овсяная каши, бурый рис, ржаной хлеб с отрубями).

Недосаливайте пищу. Это не исключает периодического потребления промытой квашеной капусты, малосоленых огурцов, кусочка слабосоленой сельди.
Ежедневно надо съедать не меньше 400 г овощей и фруктов. При этом предпочтительны овощи и фрукты, содержащие много калия: этот элемент способствует снижению давления. Им богаты зеленые листовые овощи, морковь, бананы, арбузы, дыни, сухофрукты (в первую очередь курага), фасоль, горох, печеный картофель.
Жиры не должны занимать более 30%, из них 1/3 должна приходиться на животные, а 2/3 – на растительные жиры. В диету нужно включить 10–15 г растительных масел – подсолнечного, оливкового, льняного, кедрового. Их добавляют в салаты, винегреты и другие блюда. Предпочтительны растительные масла холодного отжима: они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6.
20% калорий должно приходиться на белковую пищу. Из общего количества белка в рационе не менее 50% нужно получать из нежирного мяса, творога, а также яиц и морепродуктов. Умеренно жирную морскую рыбу рекомендуется есть 2–3 раза в неделю.
Для нейтрализации «плохого» холестерина на каждую порцию мяса должно приходиться две порции овощей и зелени.
Следите за режимом питания
Дробное питание – один из важнейших принципов диетотерапии. Помогает похудеть ведение пищевого дневника. Как не перестают повторять диетологи, «если хочешь похудеть, никогда не доводи себя до голода!» Редкие приемы пищи вызывают сильное желание наесться, при этом трудно регулировать аппетит. Необходимо есть 5–6 раз в день.

Народные средства для очищения крови

Очищение крови народными средствами нередко бывает даже более эффективно, чем такая же процедура, проведённая с помощью лазерных установок.
Народная медицина имеет куда большую историю, нежели медицина классическая. Да и что есть, по сути, классическая медицина? Это есть продолжение опытов, начатых когда-то Парацельсом и Авиценной, которые были скорее приверженцами народной медицины – трав, экстрактов, массажа и даже такого необычного вида лечения, как лечение металлами.
В древности знали многое, что сегодня уже позабыто, и не спорили с очевидными фактами.
Мы предлагаем вам методы, которые только положительно влияют на организм, не требуют вмешательства в биологические процессы, не влияют на иммунитет человека.
Очищение крови народными средствами
• Сосновую хвою (Лечение хвоей) залить половиной литра кипятка, подогреть десять минут, затем закупорить, закутать и оставить настаиваться треть часа. Пить по полчашки перед и после еды, между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Пить каждый день в течение недели. Сосновая хвоя издавна считалась чем-то «электризующим», что очищает воздух вокруг себя и наполняет его озоном. Тот же эффект произведёт и отвар хвои по отношению к организму.
• Ещё рекомендуется приём витамина А в виде морковного сока по рюмке (0,05 литра) по три раза в день.
• Рекомендуем также яблоки несладких сортов. Известно, что движение «сыроедение» (есть в сыром виде один вид растительного продукта) возникло не на пустом месте – ещё в старину применялся такой метод очищения организма. А в конце двадцатого века известный гений технической эпохи Стив Джобс придумал большинство первых продуктов компании Apple, когда сидел на яблочной диете.
Рекомендуется шесть дней на протяжении двух недель, но не подряд, есть только яблоки. Если от яблок будет уже воротить, рекомендуем перекусить сухарями чёрного хлеба.
После прошествия двух недель примените новый метод – два раза в неделю на протяжении трёх недель. Потом можно закончить курс, устроив один яблочный день в неделю на протяжении четырёх недель.
Пить в эти дни рекомендуется только воду или, опять же, яблочный сок. В яблочные дни нужно съедать хотя бы полтора килограмма яблок в день.
• Есть и более простые советы для общего очищения крови. Например, конский каштан можно раздробить молотком, завернув в ткань, потом измельчённую массу ссыпать в банку так, чтобы плотная масса доходила до трёх четвертей банки. Потом это следует залить водкой. Закрыть и поставить на три недели в тёмное место.
Потом отфильтровать и пить по одной большой ложке, разбавляя водой. Пить три раза в день, перед едой, на протяжении месяца, повторять каждый год для профилактики.
• То же самое – шиповник. Прокипятить десять минут из расчёта «столовая ложка на стакан кипятка». После этого настоять сутки, пить по одному-двум стаканам в день.
• Помимо всего прочего, хорошо также будет очиститься от тяжёлых металлов, которые накапливаются более активно, чем обычные шлаки. Выводятся радиоактивные и тяжёлые металлы очень тяжело. Но мудрая народная медицина предусмотрела избавление и от этого.
Итак, как же проводится очищение крови народными средствами, если в роли шлаков выступают тяжёлые металлы?
Нужно перемешать соки свёклы, чёрной редьки, моркови, залить в горшок, потомить в духовке на слабом огне.
После этого можно разлить лекарство по бутылкам и пить по 200-400 мл. в течение дня.
• Чтобы очистить не только кровь, но и печень, необходимо перемешать в мясорубке 0,3 кг чеснока, 0,5 кг клюквы, два лимона вместе со шкуркой, два целых яблока, после этого добавить 0,4 кг мёда. Есть по десертной ложке утром и вечером целый месяц.
• Рекомендуется ещё выпивать по 1 л берёзового сока каждый день на протяжении недели.
• Также рекомендуется очищать кровь при помощи чистотела. Нужно срезать верхушки нескольких растений вместе с цветками, промолоть, выжать сок, в литр которого добавить 0,25 л. спирта. После этого пить настойку в первый день по чайной ложке до еды, потом – по столовой ложке.
• Можно также использовать состав, который помогает от всех основных недугов – пищеварительных, кровеносных, нервных. Смешать в равных пропорциях мёд, оливковое масло (можно и подсолнечное), лимонный сок. Пить утром за 30 мин. до завтрака по чайной ложке.
• Помните сказку про «Золотой ключик». Там один лекарь жил за счет продажи пиявок. Так вот гирудотерапия может очень хорошо помочь в очищении крови в домашних условиях. Пиявки сами находят нужное место прокуса и, в процессе откачки крови, впрыскивают свою слюну с биологически активными веществами, которые очень полезны нашей крови.
Конечно, очищение крови народными средствами будет бессмысленно, если не принять меры к тому, чтобы улучшить свой образ жизни – поменьше иметь дела с выхлопными газами, чаще ходить пешком, выделить утром время для зарядки, которая поможет разогнать кровь и лимфу по организму.
Все вышеприведённые советы – лишь экстренная помощь, которая, к слову, будет ещё эффективнее, если консультироваться с представителями классической медицины – врачами из ближайшей поликлиники.

Фролов .Причины болезней для новичков.

Накуренный мужик рассмешивает вагон! (не верю,что накуренный!!)

Лецитин - жизненно важная часть наших клеток

Камни в желчном пузыре и травы. Как растворить

Успех и питание.Отрывок из книги В.Довганя.

Успех и питание

Связан ли ваш успех напрямую с вашим питанием? 
Да. В бизнесе перегрузки не меньше, чем в спорте, может быть, даже и превосходят их. Но возможны ли высокие спортивные достижения при хаотичном непродуманном питании? Конечно, нет. То же самое и в бизнесе. Более того, когда я вижу толстых, раскормленных бизнесменов – а когда-то я и сам был таким, - я не считаю их успешными людьми. 
Излишний вес – это проблема для здоровья, для жизни. Излишний вес убивает нашу энергию, наше эмоциональное состояние. 
Можно ли толстого человека считать умным? Конечно, нет. Знаю по себе. Когда у меня было сорок килограммов лишнего веса, помимо комплекса на пляже, в общественной бане, даже просто стоя у зеркала, я испытывал физическую и моральную слабость. Я оправдывал свой лишний вес особенностями работы, и отказывался признать, что позволил обстоятельствам быть выше чувства самосохранения. 
Представьте: вам за день нужно пройти тридцать километров. У вас есть два варианта: первый – идти налегке, в кроссовках и удобной одежде. Такая прогулка покажется вам развлечением, удовольствием. И второй – идти, взвалив себе на плечи сорок килограммов. В этом случае тридцать километров обернутся для вас сущим адом! 
Правильное питание - это не только наше с вами здоровье, но и энергия, которую мы получаем в течение дня и которая так необходима для наших с вами бизнес-достижений. 
Больше половины населения развитых стран страдает от избыточного веса. Ожирение является причиной огромного количества заболеваний, комплексов, стрессов и разнообразных фобий. Шесть человек из десяти мучаются вопросом: «Как избавиться от лишних килограммов, где найти волшебную диету»? Избыточный вес объявлен болезнью века, о ней пишут и в дамских журналах, и в мужских, вещают по телевидению и радио. Для медиков избыточный вес стал настоящей «золотой жилой». Сотни клиник предлагают несчастным свои услуги вплоть до стационарного лечения под наблюдением 20-30 врачей разного профиля. Инъекции, озонотерапия, голодание и, конечно, диеты… Диеты, диеты, диеты… Кефирная, фруктовая, соковая, безбелковая, раздельная, чайная, растительная – сотни, тысячи разных диет. Но, даже перепробовав их все, человек, как правило, возвращается к одному и тому же. 
К исходному избыточному весу. 
Рискую вас шокировать, но я глубоко убежден: диеты придумали либо дураки, либо жулики. И поэтому - никаких диет! Абсолютно никаких! Представьте огромный грузовик и легкую гоночную машину. И то и другое называется одним словом - автомобиль. Но топливо для них, запчасти, смазочные материалы требуются абсолютно разные. Эти автомобили просто разные. 
Различие между двумя людьми, живущими на Земле еще больше. Мы живем в разных климатических зонах, имеем разную структуру питания, мы разного возраста. Даже два брата или две сестры имеют порой абсолютно разную конституцию тела и свои физиологические особенности. В разное время года, в стрессовой ситуации или во время отдыха, на работе, летом, зимой, замерзая или изнывая от жары, отдельно взятому организму требуются совершенно разные продукты и разное их количество. И если очередной умник или шарлатан объявляет о том, что есть новая супердиета, которая поможет всем, ну, если не всем, то, как минимум, большинству, знайте, эта диета принесет только вред. 
Чтобы вы могли разобраться, как Вам лично бороться с лишним весом, я хочу перечислить несколько причин его возникновения. 
Первая причина: генетическая наследственность. 
У людей, генетически предрасположенных к набиранию веса (к ним, кстати, отношусь и я), лишний вес откладывается мгновенно. По всей видимости, наши предки жили в условиях, где больше шансов выжить имели те, у кого очень быстро и эффективно создавался запас подкожного жира. Есть люди и другого типа. Они, напротив, не могут набрать вес, сколько бы не ели. У меня есть знакомые, которые не могут набрать ни одного лишнего не то что килограмма - грамма. Значит, их предки жили в условиях, где избыточный вес служил фактором, сокращающим жизнь. 
С генетикой спорить, увы, бесполезно. Что досталось от природы, от родителей, с тем мы и живем. Надо просто это понимать и не делать из этого проблемы. 
Вторая причина: доступность продуктов и их разнообразие. 
Человек - единственное животное на Земле, страдающее ожирением. Возникает вопрос: почему природа создала самое совершенное существо на земле, обделив его механизмом регуляции веса? 
Все очень просто. Человек живет на земле миллионы лет. И лишь недавно научился сохранять продукты и перемещать их быстро на большие расстояния. Появилась возможность потреблять совершенно разные продукты независимо от времени года и места проживания. Тысячи лет назад у человека не было такого выбора, и его питание было привязано ко времени созревания тех или иных плодов или к результатам охоты. Созревали яблоки - люди питались яблоками, затем подходили орехи – питались орехами. 
Попробуйте поесть хотя бы неделю одни яблоки, вы сразу почувствуете, как организм скажет вам «стоп!» Вы не сможете съесть их много: организм потребляет ровно столько, сколько ему нужно для жизнедеятельности. 
Природа мудра, и за миллионы лет выработала и отладила четкие механизмы регулирования нашего аппетита. Наш мозг точно знает, сколько нам нужно съесть того или иного продукта, когда и в каком количестве. Но современная цивилизация вводит наш мозг в заблуждение: обилие и доступность красиво разложенных в супермаркете продуктов, как ни странно, затрудняет выбор: хочется всего и сразу. 
На выработку механизма регуляции организма в условиях разнообразного, внесезонного питания уйдут, возможно, столетия, а может быть, и тысячи лет. Естественно, мы с вами до этого не доживем. 
Третья причина: малый расход калорий. 
Это одна из самых главных причин. Всего 200 лет назад людям приходилось выполнять огромное количество физической работы. Наши предки ходили пешком или ездили верхом в тысячи раз больше, чем мы, потому что не знали автомобилей, самолетов, трамваев и даже велосипедов. А какие энергозатраты требовались при обработке земли вручную, без тракторов и комбайнов! Сколько нужно было энергии, чтобы построить жилье, загнать зверя на охоте или победить противника на войне. Просто возьмите калькулятор и посчитайте, какие нагрузки получал человек в те времена, и какие получает сегодня. Ручаюсь, вы не имеете и половины! 
В молодости я занимался профессиональным спортом - греблей на байдарках. Этот вид спорта требует колоссальных затрат энергии. Мы тренировались по 6-8 часов. Наш рацион состоял из большого количества продуктов. Например, за обедом мы могли съесть по 6 стаканов сметаны, по полторы курицы, огромное количество хлеба, овощей, всяческих сладостей и десертов. Но уже через три часа непрерывной тренировки все это перерабатывалось и исчезало. У нас не оставалось ни одной лишней калории, и мы не имели ни одного грамма лишнего веса. Наоборот, я отчетливо помню чувство постоянного голода, который даже сегодня провоцирует меня на излишества. 
За исключением нескольких профессий, связанных с большими физическими нагрузками, современный человек двигается крайне мало. К его услугам множество механизмов и приспособлений: лифт, трамвай, машина, велосипед, самолет, железная дорога, комбайны, подъемные краны. Достаточно лишь нажать кнопку. 
Небольшие физические нагрузки в сочетании с обильным разнообразным питанием: как в таких условиях у человека не появится лишний вес! 
Четвертая причина: психология. 
Стрессы, перегрузки, давление на психику возрастают с каждым годом. Посмотрите, как изменился мир! Моя бабушка впервые увидела самолет – совершенно примитивный аэроплан только в 15 лет. Я сегодня летаю на сверхскоростных лайнерах, сотни которые перевозят миллионы людей в день. Разница – в два-три поколения. Темп жизни стал сумасшедшим, мегабайты информации преследуют нас отовсюду, в день нам приходится принимать тысячи разнообразных решений. 
Одним из мощнейших инструментов снятия стресса является пища. Вкусно поесть, получить быстрое мгновенное удовольствие от хрустящей корочки жареной курицы, от сладкого пирожного. Это своего рода защита, необходимая психике в наше время бешеных темпов и скоростей. 
Пятая причина: глупость родителей. 
Вспомните, как вас в детстве уговаривали съесть еще ложечку каши «за маму, за папу, за бабушек и дедушек». Родители искренне полагали, что это делается нам во благо. На самом деле, все наоборот. Заставляя ребенка с помощью уловок и уговоров съесть все до последней ложки, мы с детства приучаем его к перееданию. Детский организм совершенен и сам знает, сколько ему нужно калорий. И когда сердобольная бабушка говорит: «Ну, съешь еще ложечку, посмотри, какой ты худой – одна кожа да кости!» и буквально впихивает в ребенка кашу, которую он в принципе есть не хочет, создается привычка переедания, которая в будущем приведет к ожирению. Так что, дорогие дедушки и бабушки, оставьте своих детей в покое, пусть они едят столько, сколько хотят! 
Мы с моей супругой принципиально не заставляем, не мотивируем детей есть. Когда ребенок проголодается, он сам попросит накормить его. 
Шестая причина. Заблуждения в области питания. 
Заблуждений в области питания так много, что перечислять их можно сутками напролет. Например, выдающийся Энтони Робинсон в своей замечательной книге «Беспредельная власть» пишет: «Нельзя пищу запивать большим количеством воды, потому что желудочный сок разжижается и пищеварение идет намного медленнее». Глупейшее заблуждение. Если вы с утра наелись, к обеду, независимо от того, запивали вы завтрак большим количеством воды или не запивали, вы все равно захотите есть. И таких заблуждений бесконечное множество. 
Как-то я спросил у своего друга, учителя и выдающегося ученого в области питания Владимира Борисовича Толстогузова: вредно ли мясо? Он улыбнулся и сказал: «Владимир Викторович, о питании современная наука знает только одну десятую процента. Вдумайтесь, даже не процент, а одну десятую процента! Поэтому я не могу дать вам никаких рекомендаций. Слушайте свой организм. Вслушайтесь в него, изучайте его сами». 
Шестая причина: экология. 
Население планеты растет с огромной скоростью. Земля истощается, ее плодородный слой становится тоньше. Где тот прекрасный лесной, луговой воздух, наполненный ароматом трав и цветов, которым дышали в молодости мои родители?! За это время изменился не только состав воздуха, но и состав потребляемых нами продуктов. Мы с вами сегодня используем в приготовлении пищи продукты, только внешне напоминающие настоящие огурцы, морковь, картофель, яблоки. На самом деле содержание современных овощей и фруктов и тех, что выращивались 100 лет назад, абсолютно разное. Разное по составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов. 
Так называемое индустриальное питание – искусственные супы, каши и т. д. тоже вносит свою лепту. Мы едим много, но не насыщаем свой организм нужным количеством микроэлементов, витаминов и других веществ. По сути, мы едим пустую пищу, или, что еще хуже, напичканную холестерином, нитратами и другой химической гадостью. 
И все это также дает эффект ожирения. 
Седьмая причина: лень. 
Да, именно наша матушка лень, которая родилась раньше нас. Лень и слабость. Человеку свойственно перекладывать ответственность за свое здоровье, за свой лишний вес на врачей и диетологов. Легче купить очередной «волшебный» препарат для похудения или сделать «чудо-инъекцию», чем взяться за свое здоровье самому. Осознать, что это твое здоровье, твоя жизнь и только от тебя зависит жизнь и счастье твоих детей, родных и близких. 
Однажды я заказал по телемагазину крем для похудения. Телевизионный ролик утверждал, что через 45 минут после использования крема моя талия уменьшится на сантиметр. Мне было интересно, что же за чудо науки придумали специалисты. Я заплатил 200 долларов, мне привезли две баночки обычного крема для кожи, только в другой расфасовке. В инструкции было написано: «Каждый день втирать в бедра и бока 2 раза по 45 минут, и вы похудеете в талии на один сантиметр». Я от души посмеялся и еще раз понял: «халявы» в жизни не бывает. 
Так как же победить ожирение? Очень просто. 
1. Как можно больше двигаться, ходить, плавать, бегать, играть в теннис, футбол, баскетбол. Одним словом, оторваться от телевизора, встать с дивана и действовать. Вы скажете: «Это невозможно!». Да, при пониженном эмоциональном состоянии, при подавленном состоянии духа, это, естественно, невозможно. 
2. Ключом к вашей победе над лишним весом является ваше эмоциональное состояние. Состояние праздника, состояние победителя, состояние радости, мощной энергии даст вам возможность действовать дальше, влюбляться, расправить крылья, взлететь над землей, подняться к звездам, быть молодым, независимо от того, сколько вам лет. 
3. Если человек заряжен жизненной энергией и обладает высоким эмоциональным настроем, идет по жизни с расправленными плечами - он чувствует себя 18-летним, даже если по паспорту ему 95. А все дети подвижны и жизнерадостны. Посмотрите на них, - это лучшие люди нашей планеты. Мы должны учиться у них, мы должны копировать их открытость, жизнерадостность, любовь, энергию. 
Посмотрите ребенку в глаза, это же глаза ангела! Открытая, чистая душа. И посмотрите в зеркало. Что с нами делает общество? Зависимость от денег, от карьеры, от славы, от глупости… Мы превращаемся в рабов глупости, которую сами же и придумываем, которую сами же и распространяем. 
Главное – устранить причины проблемы, а ожирение – это всего лишь одно из следствий. 
4. Возьмите два листа бумаги и напишите на одном: «Что я теряю в своей жизни из-за избыточного веса (ожирения)», и внизу смело перечисляйте: здоровье, самоуважение, уважение близких, друзей, комплексы, хорошее самочувствие, нормальное давление. Перечисляйте все свои потери от ожирения во всех подробностях и самых ярких красках. 
На другом листе напишите: «Что я приобретаю, победив ожирение». Радость жизни, легкость движений, отсутствие проблем с давлением, сердцем. Я становлюсь привлекательным, комфортно себя чувствую на пляже, я горжусь своим телом, я больше двигаюсь и не устаю и т.д. 
Очень важно понимать причину, для чего вам необходимо похудеть. 
Одна моя знакомая после родов поправилась на 35 кг. Через год муж стал ей изменять. Когда он заявил, что подумывает уйти к другой женщине, моя знакомая сбросила 35 кг. за полтора месяца. Из неуверенной в себе комплексующей толстушки она вновь стала привлекательной, уверенной в себе женщиной. И муж полюбил ее снова, семья сохранилась. Этот пример подчеркивает, насколько важна мотивация. Причины в жизни гораздо важней, чем следствия. Пока вы не поймете, для чего, похудеть вам будет достаточно сложно. 
5. Очень важно, как сказал мой учитель, научиться слушать самого себя. Слушайте, что происходит в вашем теле, научитесь слышать свой организм. Ни одна диагностика, ни один врач, ни один целитель, ни черный, белый или зеленый маг не сможет сделать эту работу за вас. 
Естественно, чем меньше вы едите калорийную пищу, чем больше двигаетесь, тем быстрее похудеете. Но я говорю сейчас не только о килограммах. Речь идет о вашем эмоциональном настрое, духовном, интеллектуальном потенциале. 
Допустим, я исследовал себя и вывел закономерность. Если я съем много мяса, я не смогу думать, моя голова от этого просто тупеет. Если, наоборот, я поем много фруктов и овощей, в моем теле появляется легкость, я испытываю прилив энергии, и голова моя становится светлой, мысль работает во много раз быстрей. 
Но это лично для меня. Для себя вы сами должны понять и почувствовать, что дает вам энергию, что наоборот убивает ее, от чего в вашем организме появляется тяжесть, а от чего вы порхаете как бабочка. Все это очень индивидуально. Поэтому, повторяю, никто за вас эту работу не сделает. 
Исследуйте сами себя! Это прекрасное исследование, интереснейшее занятие, полезное для вас, для вашей жизни, для вашего здоровья, для вашего успеха. 
И напоследок, подводя итог, еще раз о самом главном. Чудес в жизни не бывает. Снизить вес, не получая периодически физических нагрузок, невозможно. Бег, плавание, ходьба быстрым шагом на выбор – необходимые условия для снижения веса. Но для того, чтобы заниматься физическими упражнениями постоянно, нужна энергия, прежде всего эмоциональная. 
Энергия – праздник! Чтобы заниматься, например, бегом даже не нужно выходить на улицу. Просто начинайте утро с бега на месте. Откройте форточку, и начинайте. Спокойные плавные движения, сначала пять минут, потом десять, пятнадцать. Результат не заставит себя долго ждать. 
Победа над собой – это победа на всех фронтах. Устранив избыточный вес, вы устраните подспудно осознаваемое чувство недовольства собой. А занятия спортом, физическая активность увеличат энергию вашей внутренней «батарейки». Это очень важно, ведь таким образом вы можете заполучить себе мощнейшего союзника – ваш организм. 
http://www.edelstar-shop.ru/dovgan/index.html